¿Qué ejercicio hacer, si como?

By Redacción Abril 29, 2017 261 0

Como podrás ver en la siguiente tabla, los alimentos que comemos y sus calorías, lo completamos con la cantidad de minutos  de ejercicio que debemos hacer, ya sea en bicicleta, trotando o caminando, para quemar todas esas calorías extras.

ALIMENTO CALORIAS CAMINAR BICICLETA TROTE
1 manzana 100 25 12 9
1 naranja 75   18 9 6
1 banana 130 30 16 12
1 rebanada de batata 33 8 4 3
1 zanahoria 42  9 5 4
1 tomate 22 5 3 2
1 vaso de leche entera 116  28  14  11
1 vaso leche descremada  64 16   6
 1 vaso de leche con chocolate  122 29 15 12
 1 cucharada queso descremado 24  6 3 2
 1 trozo mediano de queso magro 120 29 15 12
 1 jarra de cerveza  85 21 10
 1 copa de vino 84 20 10 8
 1 copa de Champagne  90 22 11 9
 1 medida de whiskey 130 30 16 13
 1 vaso de soda 84 20 10 8
 1 vaso de jugo de naranja 120 29 15 12
 2 bolas de helado de leche 193 48 24 19
 2 bolas de helado sin leche 103 26 13 10
 1 rebanada de pan 60 15 7 6
100 gramos de manteca 75 18 9 6
1 galleta de chocolate 51 12 6 5
 1 huevo frito 130 30 16 13
 2 rebanadas  jamón desgrasado 59 15 7 6
 2 rebanadas de salamí 86 20 10 8
 1 chcharada de mayonesa 92 23 11 9
 1 panqueque con sirope o miel 235 58 29 23
 1 porción papas fritas mediana 280 70 35 28
 1 bife mediano 327 81 40 32
 1 porción de Chop Suey 240 60 29 24
2 costillas de corderon asado  232 58 28 23
 1 filete de lomo a la parilla 300 75 37 30
 1/4 de pollo a la plancha 345 85 42 34
 3 rebanadas pechuga de pollo 157 39 19 15
 1 porción torta de manzana 311 77 38 31
1 empanada de carne al horno 200 50 24 20
1 porción de pizza queso 240 60 29 24
1 milanesa frita pequeña 290 72 35 29
 1 Hamburguesa  580  145 71 58
 1 vaso licuado leche con banana 230 57 28 23
 1 porción chocolate on almendra 600 150 73 60
 1 flan con dulce de leche 320 80 40 32
 1 Omelette de jamón 380 95 45 38
Last modified on Domingo, 30 Abril 2017 22:50
© 2017 News247 All Rights Reserved. Designed By Damas del Golf