Las lesiones más comunes al jugar golf.

By Redacción Mayo 02, 2017 415 0

Lesiones comunes al jugar golf.

Para muchos, viéndole desde afuera, el golf es un deporte pasivo que no conlleva a un esfuerzo físico, pero el que lo juega sabe que exige muchos movimientos que además de ir sincronizados, requieren de que sean además repetitivos.

Un partido de golf completo se compone de 18 hoyos, aproximadamente unos 6 kilómettros, lo que significa dar entre 70 y 120 o más golpes a la bola.

Cuando hablamos de sincronizar cada parte del cuerpo que se involucra en cada giro (Swing), muchas veces la falta de flexibilidad hace que se cometan ciertos errores y surjan esos tediosos dolores.

A la hora de golpear la bola de forma tan repetida y siempre en la misma dirección puede dañar la espalda baja dado que el movimiento realizado es en rotación, lo cual hace que este movimiento sea dañino para los discos intervertebrales y las articulaciones sacroiliacas, si no se hace como es debido.

Por otro lado hay otras partes del cuerpo donde podemos tener problemas tendinosos de codo, dedo pulgar ,hombros, rodillas.

De acuerdo a las estadísticas, el 57% de los golfistas están reportando algún tipo de lesión.

  • Las lesiones de hombro representan aproximadamente del 8 al 12 % de todas las lesiones de golf.
  • Traumatismos de mano de la muñeca representan un 10% .
  • Espalda baja una de las lesiones más comunes tiene del 23,7 al 34.5 % .
  • Y las lesiones de rodilla representan sólo el 6% .

Como podemos ver, no es un deporte tan pasivo como parece.

He recopilado las más importantes razones del porqué de estas lesiones.

• Jugar de manera excesiva.

• Golpe o swing incorrecto.

• Falta de calentamiento.

• Cambio del grip.

• Pasto pesado o áspero.

• Terreno accidentado

Para prevenir estás lesiones, es muy importante hacer un tiempo de calentamiento y estiramiento antes de cada partido, pero tomarse por lo menos unos 20 minutos antes de iniciar el juego, muchos jugadores hacer su rutina de estiramiento o calentamiento cuando están listos a dar su primer golpe.

Realizar por lo menos 20 swing de golf completo. La mitad a velocidad mediana y la otra mitad a toda velocidad.

También se aconseja tener un entrenamiento físico, lo cual fortalecerá tu cuerpo , previniendo de esta manera cualquier lesión que pueda privarte de este apasionante deporte.

En otro de nuestros artículos te estaremos dando una serie de ejercicios, que tengas un buen juego y recuerda hacer tu estiramiento como parte esencial de tu rutina, con esto evitaras suspender jugar por lesiones que pueden evitarse con una buena preparación.


Last modified on Martes, 02 Mayo 2017 15:54
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